zmiany w

../Content/img/noimage.png Ten tydzień mam pierwsze zmiany i dzień zaczynam o 4.30. W pracy ogólnie nudy. Z niecierpliwością czekam na jutro bo powinna przyjść paczka z Atlety :-) ../Content/img/noimage.png Dzisiaj trochę kombinacji ponieważ zapomniałem odmrozić wątróbki @@-) 1. 100g płatków 2 jajka 50g białka 2. 75g ryżu 175g kurczaka 10g [...]

../Content/img/noimage.png Tydzień zaczynam od pleców. Trening wszedł fajnie ale ogólnie samopoczucie do niczego :-( W pracy 2 zmiany czyli od 14-22.Średnio je lubię i to pewnie przez to średni humor. ../Content/img/noimage.png 1. 120g płatków 50g Muscle Protein 2 jajka Po treningu: 30g Muscle Protein-od razu po treningu 20g rodzynek, 2 wafle [...]

[...] całkiem spoko, w pracy teraz lekka zmiana i przechodzę od jutra na system 4-brygadowy. W tym systemie źle się czuję bo mój organizm ciężko się przestawia na takie szybkie zmiany godzin pracy ale damy rade :) ../Content/img/noimage.png 1. 100g płatków 50g Big Zone Whey Protein 2 jajka Po treningu: 30g Big Zone Whey Protein-od razu po treningu [...]

[...] powrócił domer. Jego przewaga nad QUEBLO jest jednak najmniejsza z możliwych. Tak wyrównanej walki o zwycięstwo a także miejsce na podium nie było jeszcze w żadnej z dotychczasowych Edycji Ligi Typerów. Każdy tydzień przynosi zmiany na czołowych miejscach i wiele może się jeszcze zdarzyć. Zmieniony przez - Black Pete w dniu 2008-11-10 18:34:31

minuta 8 km/h, minuta 18 km/h i tak 12 minut. Czyli bardziej takie rytmy bo się bałem że nie trafię w przycisk zmiany tempa, bo inaczej się nie dało.

moCCa ja sama zaraz nie wytrzymam chyba przed prysznicem pod który zaraz idę cyknę zdjęcie żeby już samej zobaczyć jak tam zmiany :-D Już w czwartek się przekonamy czy zrobiłam jakieś postępy i czy nastąpiły zmiany %-) Oby tak 8-)

[...] nie polecam ( przechodzilem przez to ) odstawisz antybiotyki to trzadzik wroci i uderzy ze zdwojona sila, bo bakteria sie uodpornia... Jezeli masz zaawansowany tradzik 9 zmiany ropne i zaskorniki ) to polecam taka kuracje: Żel do mycia twarzy zrob sobie sam, kup w aptece jakis szampon z wyciagiem z czrnej rzepy 9 im bardziej naturalny to tym [...]

[...] zmian w jakości snu, wypoczęci lub też w poprawie wytrzymałości czy siły, ale warto podkreślić, że przyjmowałam ZMA tylko przez 14 dni. Być może przy dłuższym okresie zmiany byłyby bardziej odczuwalne. CM3 http://trec.com.pl/general/cm3.php /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a12637cdea0c460391e525bdb7e9623a.jpg OPIS PRODUCENTA: CM3 1250 to preparat [...]

Dzisiaj ćwiczyłem "Kravkę" rano 1,5 godzinki. Jadłospis na razie ten sam co wczoraj, jeszcze dwa posiłki więc chyba to samo co wczoraj. Większe zmiany dopiero od Poniedziałku wprowadzam w ćwiczeniach oraz diecie. Sobota dziś i dlatego piszę wcześniej. Palę nadal.

Niedługo dam zdjęcia lepszej jakości, będzie napweno widać lepiej zmiany jakie zaszły w moim organiżmie przez te kilka tygodni krótkich regularnych ćwiczeń oraz diety.

[...] żurawia(sam ćwiczę a maszyny brak), Z tą eksplozywnością i dynamiką myśle, że możesz mieć racje bo robiąc powtórzenie staram się mięć zarówno w opuszczaniu jak i podnoszeniu czucie mięsniowe i to może być błąd.. To robię tydzień lekki treningów i wprowadzam zmiany. Ciężary zaniżyć tak aby koło którego tygodnia dojść do maksów(6-8)? Dzięki!

[...] To przecież Ty napinasz mięśnie a nie robią tego one samoczynnie - zatem wszystko w Twojej głowie i w Twoim układzie nerwowym. To robię tydzień lekki treningów i wprowadzam zmiany. Można i tak. Można bez lekkiego tygodnia. Ciężary zaniżyć tak aby koło którego tygodnia dojść do maksów(6-8)? Ciężary bym zaniżył. Choćby po to żeby znów się zacząć [...]

[...] bez zmian – 78cm. Waga natomiast wzrosła o dziwo o 1,3kg. Z 69,9 do 71,2kg. Z tego powodu pozostawiam na następny tydzień takie same kcal jak w tym tygodniu, ale wprowadzam zmiany do swojego treningu, które opiszę jutro, bo zaraz wychodzę na imprezę. A propo imprezy. Pierwsza taka odkąd zacząłem prowadzić dziennik więc się należy %-). Trening: [...]

[...] 4c.Swing 4*20 24kg na tej siłce nie ma większych ketli.... @-|:-{ Micha 1.nalesniki gryczano-ryzowe z kremem banano-sliwkowym i tahini 2.ryz basmati, kura, warzywa, oliwa dojadlam pol batona zmiany-zmiany i kawałek banana TRENING 3.koktaj truskawkowo-bananowy z isolatem i masłem orzechowym 4.burger plus kilka frytek +kawałek gorzkiej czeko

Oo, ja dawno tutaj nie byłem (wszędzie mi powiadomki padły, przez zmiany na forum) a tu się dzieje ! Elegancko progres zaliczyłeś, widać, że pracujesz. Jeszcze pare dobrych kg i będzie ładnie. W temacie masz napisane "W pogoni za siłą" - z tej pogoni nawet sylwetka korzysta :-)) ładnie. A jak z michą ? Bo widziałem, że lekko z pasa spadło, a [...]

Oo, ja dawno tutaj nie byłem (wszędzie mi powiadomki padły, przez zmiany na forum) a tu się dzieje ! Elegancko progres zaliczyłeś, widać, że pracujesz. Jeszcze pare dobrych kg i będzie ładnie. W temacie masz napisane "W pogoni za siłą" - z tej pogoni nawet sylwetka korzysta :-)) ładnie. A jak z michą ? Bo widziałem, że lekko z pasa spadło, a [...]

[...] Przepraszam za te żałosne pseudonapinki - wstydzę się ich strrrasznie }:-( ale zdecydowałam się wstawić, może to jakoś zobrazuje zmiany czy coś... mimo tych kurczakowych póz, wybaczcie :-D No i na koniec dawka szczęśliwych węglowodanków, czyli... tequila sunrise dla wszystkich, oczywiście wersja [...]

nowy poprawiony przez OSiR regulamin jest tam tylko wzmianka, ze organizator zastrzega sobie prawo do zmiany regulaminu co do niepelnoletnich- rozmawialem i jesli przyjedziesz z rodzicem i on podpisze karte i oswiadczenie ze startujesz na odpowiedzialnosc opiekuna to ok;-)P tak wiec zapraszam - jesli sie uda mozliwe ze beda nagrody finansowe-bede [...]

Nie jestem ekspertem w dziedzinie treningu wiec nie odpowiem na to pytanie. Jak wspomnialem przepisalem ten trening ze starej gazety i nie wiem czy jakies zmiany wplynal na jakosc tego treningu. Niech wypowiedzą sie osoby lepiej znajace temat.

[...] minicykli raczej nie mozna sobie dodawac na masie po +800 kcal i na redukcji odejmowac po -500, bo wtedy okresy przejsciowe musialyby byc dluzsze, ze wzgledu na za szybkie zmiany kalori w organizmie co po redukcji moglo by powodowac efekt jojo a po masie miesnie mogly byc leciec razem z fatem.... powiedz mi wlasnie, 'wiem ze to sprawa [...]